porodica

Van na svjetlo!

Ljudi poput biljaka trebaju sunčevo svjetlo za zdrav rast. Za dojenčad i malu djecu posebno je važno za razvoj njihove strukture kostiju. Ali previše sunca nije preporučljivo. Koliko često i koliko dugo djeca trebaju izaći na sunce? Pedijatar prof.dr. Alfred Längler nudi odgovore i savjete.

Samo sunčeva svjetlost, tačnije UV zračenje koje sadrži sunčeva svjetlost, omogućava djeci da razviju svoj kostur. Zdrave kosti su preduslov za pravilno držanje i snažno hodanje. Pri rođenju, većina kostiju djeteta zapravo je načinjena od hrskavice, postajući čvrsta tek kasnije. Pravilna mineralizacija kostiju dešava se kada djeca počnu uzimati kalcij i fosfat u svojoj hrani. Ove dvije važne tvari su zatim ugrađene u hrskavične kosti, pod uticajem vitamina D.

"Bebe i mala djeca trebaju biti izloženi sunčevoj svjetlosti 30 do 60 minuta dnevno - dovoljno je da im lice bude izloženo čistom nebu".

Prof. Dr. med. Alfred Längler

Većina hrane sadrži samo malu količinu vitamina D, iako su veće količine prisutne u ulju jetre ribe i masnim ribama. I mi sami možemo proizvesti veliku količinu vitamina D koju trebamo. To činimo uz pomoć UV zračenja, koje dobivamo kada dovoljno sunčeve svjetlosti zasja na našoj koži.

Ako vitamin D nedostaje, naše se kosti ne mogu pravilno razviti. Kod dojenčadi, ozbiljan nedostatak vitamina D može dovesti do rahitisa. Zbog toga se preporučuje dodatak vitamina D za dojenčad u Njemačkoj, na primjer. Dok je majčino mlijeko najbolja prehrana za bebe, ono sadrži samo relativno malu količinu vitamina D, a komercijalno proizvedene formulacije za dojenčad moraju se obogatiti vitaminom D (do 15 μg ili 600 IU / l). 

Kako bi se osiguralo da će proizvesti dovoljno vitamina D, bebe i mala djeca trebaju biti izloženi sunčevoj svjetlosti 30 do 60 minuta dnevno - dovoljno je da im lice bude izloženo čistom nebu. Direktna izloženost je nepotrebna, i naravno, ne bi trebali ići napolje bez odjeće i tako gubiti tjelesnu toplotu. 

Ali previše sunčeve svjetlosti može imati negativne posljedice, posebno za dojenčad i malu djecu. U ovom dobu dječja koža još uvijek je prilično tanka i ima malo melanocita (stanice kože koje proizvode zaštitni pigment melanin koji tamni kožu). To znači da čak i relativno kratko vrijeme izlaganja suncu može izazvati opekline. Kao i svaka druga opeklina, to se manifestira kroz crvenilo kože, a u ekstremnim oblicima uzrokuje stvaranje plikova. Opekline u djetinjstvu mogu značajno povećati rizik za kasniji razvoj raka kože. To je dijelom zbog činjenice da dječji imuni sistem još nije potpuno razvijen i tako ne može popraviti oštećenja ćelija uzrokovana sunčevim zrakama.

Koristite zaštitu za svoje dijete

20
ne manje od
50
do

Prateći nekoliko važnih smjernica, roditelji mogu dopustiti svojoj djeci da uživaju u blagodertima sunčeve svjetlosti, a da ih pri tome ne izlažu nepotrebnim rizicima izloženosti suncu.

  • Što je dijete mlađe, to je važnije da on/ona ne ostane na jakom suncu (pogotovo ne u periodu, od 11 do 16 sati).
  • Koža vašeg djeteta treba uvijek biti dovoljno pokrivena, sa kapom za sunce (sa zaštitom za vrat) i laganom pamučnom odjećom.
  • Koristite kreme za sunčanje sa SPF 20 i više, bez parfema ili konzervansa.
  • Na izloženim dijelovima tijela poput ušiju, nosa i vrha stopala, zaštitnu kremu treba primjenjivati s posebnom pažnjom.

Čak i ako djeca nose kremu za sunčanje, to ne znači da mogu ostati na direktnom suncu duže vrijeme. Ako dođe do opeklina uprkos poduzimanju gore navedenih mjera opreza, potrebno je trenutno i efikasno liječenje.

Autor

Prof. Dr. med. Alfred Längler

Viši doktor na Odjelu za pedijatriju i adolescentnu medicinu u Gradskoj bolnici u Herdeckeu, Njemačka.

Takođe je profesor Integrativne pedijatrije i adolescentne medicine na Univerzitetu Witten / Herdecke.