Van na svjetlo!
Ljudi poput biljaka trebaju sunčevo svjetlo za zdrav rast. Za dojenčad i malu djecu posebno je važno za razvoj njihove strukture kostiju. Ali previše sunca nije preporučljivo. Koliko često i koliko dugo djeca trebaju izaći na sunce? Pedijatar prof.dr. Alfred Längler nudi odgovore i savjete.
Samo sunčeva svjetlost, tačnije UV zračenje koje sadrži sunčeva svjetlost, omogućava djeci da razviju svoj kostur. Zdrave kosti su preduslov za pravilno držanje i snažno hodanje. Pri rođenju, većina kostiju djeteta zapravo je načinjena od hrskavice, postajući čvrsta tek kasnije. Pravilna mineralizacija kostiju dešava se kada djeca počnu uzimati kalcij i fosfat u svojoj hrani. Ove dvije važne tvari su zatim ugrađene u hrskavične kosti, pod uticajem vitamina D.
"Bebe i mala djeca trebaju biti izloženi sunčevoj svjetlosti 30 do 60 minuta dnevno - dovoljno je da im lice bude izloženo čistom nebu".
Prof. Dr. med. Alfred Längler
Većina hrane sadrži samo malu količinu vitamina D, iako su veće količine prisutne u ulju jetre ribe i masnim ribama. I mi sami možemo proizvesti veliku količinu vitamina D koju trebamo. To činimo uz pomoć UV zračenja, koje dobivamo kada dovoljno sunčeve svjetlosti zasja na našoj koži.
Ako vitamin D nedostaje, naše se kosti ne mogu pravilno razviti. Kod dojenčadi, ozbiljan nedostatak vitamina D može dovesti do rahitisa. Zbog toga se preporučuje dodatak vitamina D za dojenčad u Njemačkoj, na primjer. Dok je majčino mlijeko najbolja prehrana za bebe, ono sadrži samo relativno malu količinu vitamina D, a komercijalno proizvedene formulacije za dojenčad moraju se obogatiti vitaminom D (do 15 μg ili 600 IU / l).
Kako bi se osiguralo da će proizvesti dovoljno vitamina D, bebe i mala djeca trebaju biti izloženi sunčevoj svjetlosti 30 do 60 minuta dnevno - dovoljno je da im lice bude izloženo čistom nebu. Direktna izloženost je nepotrebna, i naravno, ne bi trebali ići napolje bez odjeće i tako gubiti tjelesnu toplotu.
Ali previše sunčeve svjetlosti može imati negativne posljedice, posebno za dojenčad i malu djecu. U ovom dobu dječja koža još uvijek je prilično tanka i ima malo melanocita (stanice kože koje proizvode zaštitni pigment melanin koji tamni kožu). To znači da čak i relativno kratko vrijeme izlaganja suncu može izazvati opekline. Kao i svaka druga opeklina, to se manifestira kroz crvenilo kože, a u ekstremnim oblicima uzrokuje stvaranje plikova. Opekline u djetinjstvu mogu značajno povećati rizik za kasniji razvoj raka kože. To je dijelom zbog činjenice da dječji imuni sistem još nije potpuno razvijen i tako ne može popraviti oštećenja ćelija uzrokovana sunčevim zrakama.
Koristite zaštitu za svoje dijete
Prateći nekoliko važnih smjernica, roditelji mogu dopustiti svojoj djeci da uživaju u blagodertima sunčeve svjetlosti, a da ih pri tome ne izlažu nepotrebnim rizicima izloženosti suncu.
- Što je dijete mlađe, to je važnije da on/ona ne ostane na jakom suncu (pogotovo ne u periodu, od 11 do 16 sati).
- Koža vašeg djeteta treba uvijek biti dovoljno pokrivena, sa kapom za sunce (sa zaštitom za vrat) i laganom pamučnom odjećom.
- Koristite kreme za sunčanje sa SPF 20 i više, bez parfema ili konzervansa.
- Na izloženim dijelovima tijela poput ušiju, nosa i vrha stopala, zaštitnu kremu treba primjenjivati s posebnom pažnjom.
Čak i ako djeca nose kremu za sunčanje, to ne znači da mogu ostati na direktnom suncu duže vrijeme. Ako dođe do opeklina uprkos poduzimanju gore navedenih mjera opreza, potrebno je trenutno i efikasno liječenje.
Autor
Prof. Dr. med. Alfred Längler
Viši doktor na Odjelu za pedijatriju i adolescentnu medicinu u Gradskoj bolnici u Herdeckeu, Njemačka.
Takođe je profesor Integrativne pedijatrije i adolescentne medicine na Univerzitetu Witten / Herdecke.
