Kako pomoći vašem djetetu da se nosi sa stresom

Djetinjstvo i stres ne bi trebali biti povezano jedno s drugim, ali čini se da se to događa sve više i više.

Dr Christoph Meinecke: Čak i kao mladi doktor svjedočio sam djeci koja su patila od stresa, ali incidenti su zaista značajno porasli. I u svim uzrastima, osobito među učenicima, ali i kod dojenčadi i djece u dječjim boravcima.

Znači čak su i dojenčad pogođena?

CM: Da, i to u velikim brojevima: gotovo svaka treća beba ima poteškoća s spavanjem, pretjerano plače ili ima problema s prehranom.

Zašto se to događa?

CM: Kada je majka pod stresom, njeno dijete može apsorbovati hormone stresa tokom trudnoće ili kasnije kroz dojenje. Emocionalno stanje roditelja općenito utiče na osjetljivost djeteta na stres. Bebi je posebno potrebno vezivanje i nježna ljubav. Ona mora osjećati da je neko tu za nju, neko ko primijeti da plače i pokušava da pomogne. Visoki nivoi stresa potiču se u maloj djeci gdje to nedostaje, jer se oni sami ne mogu izboriti sa tim.

Kako roditelji mogu primjetiti da njihovo dijete doživljava stres u vrtiću?

CM: Među djecom u vrtićima sve više dijagnosticiramo poremećaj spavanja, hiperaktivnost, odvajanje, anksioznosti i povećanu osjetljivost na infekcije koje nadilaze normalna iskustva dječijih bolesti. Stres je zapravo zdrava reakcija tijela, koja mu omogućava da bude posebno oprezna i sposobna u izazovnim situacijama. Kada se ravnoteža između tog stanja djelovanja i stanja odmora i oporavka više ne održava, kada postoji neravnoteža između napetosti i opuštanja, stresne reakcije u tijelu postižu viši nivo. Ovo je dugoročno štetno i može dovesti do bolesti. Kortizol, koji je jedan od hormona stresa, slabi imunološki sistem i sposobnost tijela da se odupre infekciji.

Kako se stres izražava među školskom djecom?

CM: Mnoga djeca pate od glavobolja, difuznih bolova u trbuhu, bolova u leđima i problema sa spavanjem. Mogu doživjeti depresivna raspoloženja, agresivnost i poteškoće u koncentraciji. To često prati strah od isključivanja ili neuspjeha. Generalno, djeca su danas mnogo nemirnija nego prije.

Po vašem mišljenju, šta su razlozi?

CM: Mnoga djeca danas su više pod stresom nego u prošlosti i zato trebaju jače osobne odnose i individualnu pažnju. Međutim, razredi sa puno učenika znače da djeca možda to ne mogu dobiti od svojih učitelja, a možda to ne mogu naći ni kod kuće. Odnosi pružaju stabilnost, a time i sigurnost. Ako za to nema vremena, nesigurnosti rastu.

Znači li to da su djeca koja imaju čvršće veze, posebno sa roditeljima, manje pod stresom?

CM: Ne moraju to nužno biti roditelji, već neka druga osoba sa kojom dijete ima čvrstu emocionalnu vezu. Neko, koga dijeete zna kao "vjeruje u mene, s njim mogu biti pravi ja,  priznaje me i cijeni i daje mi sigurnost, zaštitu, kao i nezavisnost". U takvoj atmosferi, dijete može naučiti upravljati stresom. Naravno, žvjeti po primjeru takođe pomaže: roditelji ne bi trebali govoriti samo o svom stresu, već naći vrijeme za pauze i odmor.

Šta još može dovesti do pritiska u školi?

CM: Ako roditelji postave očekivanja koja su previsoka, to može dovesti do dodatnog pritiska. Ima djece koju preplavi sama pomisao na prelazak u viši razred, te postaju plačljiva i tužna ili iritirana i agresivna. Ako se ponašanje djeteta mijenja i nastavi na ovaj način, to je indikacija emocionalne nevolje. Ono što je važno nije ono što roditelji žele - odrasli su odgovorni za potrebe svoje djece, a ne obrnuto.Samo kada je okruženje kompatibilno sa njihovim potrebama, deca mogu iskreno razviti svoje talente. JOš jedan uobičajeni faktor stresa je rani polazak u školu. Djeca koja se ne mogu sama probuditi imaju više hormona stresa u krvi, što ih čini još podložnijim problemima u učenju.

Koliko je važno da djeca imaju slobodno vrijeme popodne?

CM: Djeci je potrebna inspiracija, moraju se pomjeriti i osvojiti svijet, žele naučiti nove stvari. Pregust poslijepodnevne aktivnosti mogu biti više iscrpljujuće nego stimulirajuće, pogotovo ako još postoji i domaća zadaća koja treba da se uradi. Nestrukturirano slobodno vreme bi trebalo da bude pravilo, a ne izuzetak. Roditelji treba da osiguraju da njihova djeca ne provode previše vremena pred ekranom računara, pametnih telefona ili konzola za igru. Takva konstantna vizuelna stimulacija može učiniti djecu uzbuđenom i nemirnom. Ako se djeca više fizički ne susreću jedni sa drugima, već uglavnom putem online društvenih medija, lični kontakt može postati teži za njih - što za uzvrat može uzrokovati anksioznost.

Koje prekretnice u razvoju djeteta mogu izložiti djecu stresu?

CM: Polazak u školu je jedna od takvih prekretnica. Suočena sa novim zahtjevima škole, neka djeca trebaju ponovo odspavati da se regenerišu. Druga ključna prekretnica se događa oko 9 ili 10 godina, ona označava odmak od bezbrižnog vremena djetinjstva. Djeca prestaju govorititi roditeljima svoju svaku misao i primijećuju da su njihovi roditelji samo ljudi. To bi ih moglo rastužiti na neko vrijeme, te izazvati osjećaj neugodnosti, glavobolje ili bolove u stomaku. Roditelji koji su svjesni toga mogu pratiti ovaj period na odgovarajući način i reagovati sa osjećajem prema svojoj djeci. To znači da ne reagujete sa negodovanjem, već sa  razumijevanjem ako vaše dijete reaguje nepristojno kada mu postavljate pitanje.

Šta roditelji mogu učiniti da njihova djeca doživljavaju stabilnost i što manje stresa?

CM: Prije svega, važno je imati redovno vrijeme koje provodite zajedno, kao na večeri. Roditelji bi trebali biti prisutni i ne ometani telefonskim pozivima, e-poštom ili surfanjem internetom. To bi trebalo biti vrijeme da se istinski vežete. Takođe je nevjerojatno važno da roditelji slušaju svoju djecu bez da odmah reaguju sa dobronamjernim savjetima. Djeca trebaju da znaju da ih njihovi roditelji prihvataju takvima kakvi jesu, i da ono što kažu dopire do njihovih roditelja. I roditelji ne bi trebali prelaziti preko dječijih osjećaja sa plitkoumnostima, poput “Ne brini, biće sve u redu.” 

Kako, onda, roditelji treba da se ophode sa onim što im njihova djeca otkrivaju?

CM: Mnogo bolje im se obratiti sa nečim kao, “Stvarno si tužan, reci mi šta se događa?” Ili, ako se njihov prijatelj iznenada prestao igrati s njima, što se ponekad dogodi, nemojte pokušavati objasniti zašto je tako postupio. Umjesto toga, stanite uz emocionalno iskustvo vlastitog djeteta. To čini da se osjećaju priznatim i sigurnim, a to je ono što im je potrebno u ovoj emocionalno teškoj situaciji. Rituali takođe mogu biti utješni, kao što je čitanje naglas prije spavanja. Rituali postaju ukorijenjeni ritmovi koji djeci daju osjećaj usmjerenosti, jačaju njihovo povjerenje i smanjuju stres. Čim se knjiga otvori u vrijeme spavanja, tijelo počinje otpuštati više hormona spavanja. I masaže, posebno na leđima, ali i na nogama i stopalima, na primjer s uljem lavande, stvaraju trenutke ljubavi, kada se dijete osjeća potpuno sigurno. Za stariju djecu u crkvi ili u školi, osvrt na dan također može pomoći da se ublaži napetost. Pitajte, na primjer, “Šta se lijepo desilo danas?” Samo ih pustite da pričaju, i učestvujte, ali bez davanja savjeta, ako je moguće.

Postoji li razlika između načina na koji odrasli i djeca upravljaju stresom?

CM: Djeca su obično puno kompetentnija od odraslih osoba u rješavanju stresa. Oni još uvijek imaju jači osjećaj za ono što im je potrebno. To može biti spavanje ili igranje gdje im svjetovi mašte omogućavaju da izraze svoje osjećaje. Važno je da im dopustimo da to rade i da ih ne prekidamo. To pruža djeci osjećaj kompetentnosti i najbolji je način da pronađu svoju unutarnju ravnotežu. Najbolja prevencija stresa.

Postoji li razlika između načina na koji odrasli i djeca upravljaju stresom?

CM: Djeca su obično puno kompetentnija od odraslih osoba u rješavanju stresa. Oni još uvijek imaju jači osjećaj za ono što im je potrebno. To može biti spavanje ili igranje gdje im svjetovi mašte omogućavaju da izraze svoje osjećaje. Važno je da im dopustimo da to rade i da ih ne prekidamo. To pruža djeci osjećaj kompetentnosti i najbolji je način da pronađu svoju unutarnju ravnotežu. Najbolja prevencija stresa.