Zdravo znojenje

Zašto se znojimo?

Lüder Jachens: Naše tijelo prvenstveno kontroliše temperaturu znojenjem, jer isparavanje vlage hladi površinu kože. Uz cirkulaciju krvi kroz kožu i masno tkivo, ovo je važan element regulacije temperature tijela. Kada se znojimo, naše tijelo ne samo da gubi vodu, već eliminiše toksine i metabolite i tako se čisti. Zapravo, mi se neprekidno znojimo, a da ni ne primijetimo. Zajedno s izlučivanjem sebuma, ova aktivnost kože je organska osnova za duhovno iskustvo našeg tijela, naš osjećaj svjesnosti tijela.

Šta uzrokuje miris tijela?

LJ: Svježi znoj je bez mirisa. Sastoji se od više od 99 posto vode i uključuje sol, elektrolite, masne kiseline i male količine proteina. Sve ovo se na površini kože razgrađuju bakterijama, što rezultira karakterističnim "znojnim" mirisom. Dječja znojna sportska odjeća jedva da ima miris; to se mijenja s pubertetom, kada se znoj tijela i mirisne žlijezde potpuno razviju.

Šta možemo učiniti s mirisom?

LJ: Bakterije se skupljaju na koži tamo gdje je vlažno i toplo, gdje su mnoge znojne žlijezde, poput pazuha. Svakodnevni režim za njegu tijela pomaže u sprječavanju neugodnih mirisa, zajedno s labavom odjećom od pamuka i dezodoransa napravljenih od prirodnih, visokokvalitetnim esencijalnih ulja.

Nastajanje znoja takođe ovisi o nervnoj napetosti i stresu, osobito u području pazuha. Budući da adolescenti u pubertetu nisu dobro uvježbani u rješavanju stresa, oni imaju tendenciju da se lakše znoje. Tokom ovih godina tjelesnog i duševnog sazrijevanja, autonomni nervni sistem, koji reguliše sve metaboličke funkcije i žljezdane aktivnosti, još uvijek je u procesu da uspostavi skladan međusobni odnos između stimulacije i mirnoće. Tokom tog vremena, stres može lako izazvati nekontrolisano znojenje.

Koliko se dnevno znojimo?

LJ: Koliko se znojimo ovisi o pojedincu. Na ugodnim temperaturama bez povećane tjelesne aktivnosti, koža izlučuje oko 200 ml znoja tokom dana. Tokom sportskih aktivnosti, kroz kožu možemo izgubiti znatno više tekućine, ovisno o intenzitetu i vanjskim uslovima. Tokom jednog sata plivanja gubimo oko 300 ml; tokom jednog sata odbojke na pijesku možemo izgubiti do dvije litre. Profesionalni sportisti se znoje više od onih koji imaju manje treninga, jer kada treniramo svoje tijelo za sport, regulacija temperature tijela reguliše se s treningom.

Kakvu ulogu igra naša koža u proizvodnji znoja?

LJ: Koža je metabolički organ. Oslobađa tvari poput vode ili sebuma i apsorbira druge tvari poput kisika. Naš znoj također odražava našu ličnu konstituciju. Suha koža obično ima slabiji metabolizam od kože koja ima tendenciju da bude masna. Stoga se ljudi sa suhom kožom znoje manje, dok osobe s aktivnijim metabolizmom kože imaju tendenciju da imaju više masnu kožu, a znoje se lakše i više. Koža otkriva naše osjećaje, na primjer kad se jako stidimo ili smo blijedi od straha; šok može uzrokovati da skoro iskočimo iz naše kože. Anksioznost često uzrokuje da se znojimo obilnije. U antroposofskoj medicini čovjek se smatra cjelinom. Tijelo, um i duša rade zajedno kao vrlo složeni sistem, uzajamno povezan. Tako možemo zaključiti da tijelo odražava cijelu osobu u svojoj vanjskoj ljusci - koži.