Kako uraditi nježnu masažu ruku
Nakon dugog dana ili tokom opuštajućeg vikenda tretirajte voljenu osobu s umirujućom masažom ruku - nježni pokreti koji će razmaziti tijelo i duh.
Zajedno možete odabrati ulje koje vam se najviše dopada.Udobno se smjestite i počnite. Masirajte lagano i polako za maksimalnu relaksaciju. Pitajte osobu koju masirate da li je pritisak u redu.
Naša masaža ruku u 6 koraka
Korak 1: Uzmite ruku koju ćete masirati jednom svojom rukom. Rukom kojom masirate, prelazite preko ruke koju masirate laganim nježnim pokretima dok vršite lagani pritisak. Započnite na vrhovima prstiju i pomičite se preko stražnje strane ruke i podlaktice prema laktu . Napravite krugoko lakta i vratite se do vrhova prstiju koristeći iste pokrete. Ponovite tri puta.
Korak 2: Masirajte svaki prst pojedinačno. Masirajte kružnim pokretima palcem u smjeru kazaljke na satu dok preostali prsti pridržavaju prst koji masirate. Masažu prsta počnite od nokta, krećući se preko zglobova do korijena prsta. Prije nego što započnete, pitajte osobu koju masirate ako imaju bilo kakvu bol u zglobovima i podesite pritisak u skladu s tim.
Korak 3: Raširite prste, uhvatite cijelom rukom prst pri dnu i pomičite ruku do vrha prsta uz blagi pritisak. Ponovite na svakom prstu, od palca do malog prsta.
Korak 4: Masirajte između tetiva nadlanice. Ova tehnika tretira prostor između zglobova kako bi opustila tetive i mišiće. Držite dlan u obje svoje ruke nadole, koristeći prste kao potporu. Koristite oba palca kako bi masirali između tetiva, počevši od korijena prsta, krećući se prema zglobu. Ponovite tri puta.
Korak 5: "Mijesite" dlan. Okrenite ruku tako da dlan gleda gore i ugnijezdite je u svoju pomoćnu ruku. Palcem ruke kojom masirate, masirajte cijeli dlan koristeći kružne pokrete. Upitajte osobu koju masirate da li joj pritisak odgovara i masirajte shodno tome.
Korak 6: Opustite prste. Ponovo koristite kružne pokrete kako biste opustili svaki prst. Kao i prije, počnite s palcem i završite s malim prstom. Ponovite pokrete iz koraka 1. Sada masirajte drugu ruku, slijedeći korake od 1 do 6.
