Upoznajte svoje kožne cikluse – u kojoj ste fazi trenutno?

Sandra Johansson M.D.: Kako prolazimo kroz različite životne faze, naša fiziologija i cijela konstitucija se mijenjaju. Budući da je dio te cjeline, naša se koža također mijenja i prilagođava, kao i njene potrebe. Starenje kože uzrokovano je kombinacijom prirodnog procesa starenja i izloženosti vanjskim utjecajima koji prerano stare kožu.

Prvo upoznajmo kožu kako bismo mogli prepoznati promjene koje dolaze. Jeste li znali da koža ima tri različita sloja, od kojih svi obavljaju različite funkcije dok rade zajedno kao najveći organ u našem tijelu? To je živa granica, koja se stalno mijenja i ima nevjerovatnu sposobnost obavljanja više zadataka. Može osjetiti, osjetiti, zaštititi i proizvesti tvari potrebne našem tijelu. Štiti nas od vanjskih klica, gubitka vode, promjene temperature, traume, UV zračenja i još mnogo toga.

Najtanji, najudaljeniji sloj naziva se epidermis – to je zaštitni sloj. Voda i masti ga prekrivaju, čineći kožu gipkom i gipkom. Naseljen je ekosistemom korisnih bakterija i gljivica o kojima tek sada učimo.

Dalje unutra je srednji sloj koji se naziva dermis. Ima mnogo funkcija. Ćelije zvane fibroblasti proizvode mrežu kolagenih i elastinskih vlakana, okružujući ih lubrikantom hijaluronske kiseline, dajući koži njen volumen, stabilnost i elastičnost.

U donjem dijelu ovog dermalnog sloja, male krvne žile pomažu u regulaciji tjelesne temperature prilagođavajući dotok krvi u kožu i isporučuju dobro potrebne hranjive tvari. Istovremeno, limfni sudovi izvlače otpadne proizvode. Tu se prave i prirodna ulja vašeg tijela za zaštitu i vlaženje vaše kože. Sve ovo čini da koža izgleda zdravo, blistavo i živahno.

Naš najdublji, najdublji sloj kože sačinjen je od masnih ćelija koje nas izoluju i ublažavaju ranjiva tkiva. Proces starenja utiče na sve ove slojeve. Ali postoji mnogo toga što možete izabrati kako biste taj proces učinili što zdravijim i ljepšim.

Sandra Johansson M.D.: Mnogi se pitaju: „Zašto odjednom imam suhu ili osjetljiviju kožu? Nisam ga ranije imao.” Odgovor je: Vaše tijelo se mijenja s vremenom, pa tako i vaša koža. Nova Weleda knjiga, Natural Wellness Every Day: The Weleda Way, to lijepo izražava kada pišu: „S godinama dolazi mudrost, ali i duži ciklus kože“.

Ljudsko tijelo je fino izbalansiran sistem i nova ravnoteža se mora pronaći iznova i iznova. Naš prirodni, biološki proces starenja naziva se „intrinzično starenje“. Vremenom, ćelije ne funkcionišu tako dobro, a obnova ćelija traje duže.

Primećujemo da naša uobičajena puna, čvrsta koža postepeno postaje tanja. Najudaljeniji sloj postaje tanji za 6,4 posto svake decenije. Koža može postati osjetljivija i manje elastična, a pojavljuju se i fine bore.

Sandra Johansson, M.D.:  Od sredine naših dvadesetih godina, srednji sloj kože proizvodi jedan posto manje kolagena svake godine. I ovdje dolazi do stanjivanja, sa manje kolagena, elastina i hijaluronske kiseline. Mreža koju stvaraju više nije tako robusna, kasnije se vidi kao naborana i opuštena.

Tokom tridesetih godina, prijenos vlage u gornji sloj se usporava, a masne ćelije u unutrašnjem sloju počinju da se skupljaju, zbog čega koža izgleda dosadno i tanko.

Kada dođemo do 40-ih godina, vlakna kolagena i elastina su se toliko razgradila da se počinju lomiti, gubeći elastičnost. Vaša koža se više ne vraća i kada je uštinete.

Oko 50-ih godina, koža postaje suha jer se lojne žlijezde, koje proizvode prirodna ulja kože koja pomažu u očuvanju vlage u koži, smanjuju u veličini. Male krvne žile postaju tanje, što rezultira bljeđim tenom. Tokom menopauze, gubitak estrogena uzrokuje da koža bude grublja i suša, bez obzira koliko čaša vode popijete.

Sandra Johansson M.D.: Koža nikada nije statična. Neprestano se prilagođava, obnavlja i balansira kao dio svog svakodnevnog održavanja dok doživljava sve polaritete života. Ova sposobnost samoregulacije je znak zdravlja i zdrave kože. Da li ste znali da i vaša koža ima ciklus? To je prirodni proces podmlađivanja kože.

Nove ćelije kože se rađaju u podnožju gornjeg sloja kože (epiderme), sazrijevaju i putuju do površine, zamjenjujući stare stanice kože koje se ljušte. Ovaj proces je poznat kao "ciklus kože" i može trajati od dvije do šest sedmica, ovisno o vašoj životnoj fazi. Utječe na to kako se vaša koža osjeća i kako izgleda. To je i razlog zašto je potrebno vrijeme da se vide efekti novih proizvoda za njegu kože.

Ali što smo stariji, proces obnove traje sporije. Drugi faktori ga također mogu usporiti, kao što su okoliš, nivoi stresa, lijekovi, dijeta, pa čak i određeni proizvodi za njegu kože. Što je sporiji obrt, više mrtvih ćelija kože ostaje na površini, uzrokujući dosadnu, suvu kožu sa linijama i naborima. Kožom takođe upravlja prirodni ritam dana i noći - 24-satni ritam koji se naziva cirkadijski ritam.

Sandra Johansson M.D.: Ovo je unutrašnji biološki sat tijela koji koordinira naše tjelesne funkcije, upravljajući ciklusima spavanja i budnosti u tijelu. Takođe utiče na funkcionisanje kože. Noću se ponaša drugačije nego tokom dana.

Lakše je raditi s našim prirodnim ciklusima nego ići protiv njih. Korištenje prave njege kože u određeno doba dana pomoći će u optimizaciji rezultata. Naše životne navike mijenjaju naše ritmove, ali i ritmove kože. Potreban nam je adekvatan san za najbolju popravku DNK u koži.

Sandra Johansson M.D.: Uobičajeno, vaša koža prelazi u režim popravljanja noću, eliminirajući ćelije koje su oštećene tokom dana, na primjer UV zračenjem ili zagađenjem. Stanice fibroblasta trebale bi proizvoditi novi kolagen i elastin. Ali bez dovoljno odmora, nema ni dovoljno popravke.

A šta vidimo sledećeg jutra u ogledalu? Ne osjećamo se najbolje, a kako koža nije dobila priliku da povrati svoju ravnotežu, ona počinje izgledati bez sjaja, ima manje sjaja, osjeća se suše, a te linije počinju izgledati dublje.

Poštivanje dnevnih ritmova vaše kože i rad s njima, upoznavanje vašeg ciklusa kože i načina na koji se mijenja s vremenom (faze života) i životni utjecaji (sezonske faze prirode) omogućava vam da optimalno vodite računa o njenim potrebama kako se pojavljuju i mijenjaju. I najjednostavnije radnje mogu imati divne efekte.

Sandra Johansson M.D.: Prirodnim promjenama vezanim za starenje dodaju se vanjski utjecaji, načini života i faktori okoline koji također utiču na znakove starenja. Naša koža mora da se nosi sa mnogo toga izvana: sunce, zagađenje, pušenje, loša ishrana, a posebno šećer – svi faktori koji ubrzavaju proces starenja. Rezultat su dublje bore, grublja koža, tupost, gubitak elastičnosti i mrlja pigmentacija.

Uporedite svoju kožu koja je retko videla sunce sa nadlanicom, grudima i licem. Često postoji značajna razlika. Ovi faktori utiču i na dečiju kožu. Razlika je u tome što zaštitni sistem njihove kože tek treba da bude preopterećen godinama UV oštećenja i razgradnje kolagena. Ipak, procesi su počeli. Zato je prevencija važna. Stres i nedostatak sna dio su našeg životnog stila koji dodatno utječu na promjene na koži.

Sandra Johansson M.D.:  Postoje tri glavna načina na koje se naše ćelije oštećuju:

1) Oksidativni stres. U tijelu postoji neravnoteža između previše slobodnih radikala koji se proizvode i količine koju tijelo može neutralizirati vlastitim unutarnjim antioksidansima. Slobodni radikali tada mogu oštetiti vaš kolagen, pa čak i DNK.

2) Upala. Ovo je jedan od glavnih neprijatelja bilo kojeg tkiva, uključujući ćelije kože.

3) Šećer se u organizmu kombinuje sa proteinima da bi formirao AGE (napredni krajnji proizvodi glikacije). Ova štetna jedinjenja dovode do stvrdnjavanja kolagena, slabije podloge kože i preranog starenja kože.

Sandra Johansson M.D.: Starenje je dio života. Naša koža, posebno na licu, priča priče o našim jedinstvenim životima. Prihvatimo taj dio! Ali najveći uticaj dolazi od spoljašnjeg starenja. Tu se kriju mogućnosti – vi zaista imate moć da utičete na to. Daljnja nepotrebna oštećenja mogu se spriječiti, a sposobnost kože da se samoregulira i regenerira može se podržati umjesto da je stalno preopterećena.

Dakle, odakle dolazi ova moć? Dolazi iz malih, dosljednih izbora koje donosimo svaki dan. Prilazeći našoj koži holistički, uzimajući u obzir sve, od našeg okruženja do naše svakodnevne prehrane, vještina stresa i njege spavanja, te odabirom proizvoda koji našu kožu održavaju aktivnom. Naša koža nas podržava tokom cijelog života. Zauzvrat, možemo ga podržati u neverovatnom poslu koji radi za nas.

Sandra Johansson M.D.:  Prava hrana će pružiti moć da spriječi oštećenje kože i moć da promovira regeneraciju kože. Hrana za blistavu, zdravu kožu također utiče na naše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Hrana koja sadrži antioksidanse važan je izvor zaštite kože. Prirodna zaliha antioksidansa našeg tijela nastavlja se boriti protiv slobodnih radikala. Hrana je odličan način da obnovite zalihe antioksidansa u vašoj koži i obnovite zaštitu kože.

Postoji mnogo vrsta antioksidansa. Šargarepa je, na primjer, moćan izvor grupe zvane karotenoidi. Jetra može pretvoriti karotenoide u vitamin A, koji stimulira stvaranje kolagena u dermisu. Druga grupa antioksidansa su polifenoli koji pomlađuju. Začini imaju visok izvor polifenola, a klinčići imaju najveću koncentraciju.

Drugi sjajni izvori polifenola su tamne bobice poput aronije, te kora ili kora mnogih voća i orašastih plodova, kao što su šipak i bademi. Imajte na umu da nijedna pojedinačna hrana ili suplementi ne mogu biti tako moćni kao uravnotežena, raznolika prehrana.

Budite posebno oprezni sa hranom koja oštećuje kožu. Višak šećera u organizmu oštećuje kolagen i krvne sudove. Jeste li čuli za „sag šećera“? To je opuštenost kože i prerano stvaranje bora uzrokovano oštećenjem kolagena zbog prekomjernog šećera u tijelu. Zdrava ishrana sprečava i ovaj deo preranog starenja.

Sandra Johansson M.D.:  Kada je u pitanju promoviranje svježe, zdrave kože, nema brzih rješenja. Male ponovljene akcije daju najbolje dugoročne rezultate. Holistički pristup znači da gledate cijelu sliku. Različiti faktori načina života utiču na zdravlje vaše kože i oni su međusobno povezani.

Zaštita vaše kože izvana od UV zračenja i drugih prijetnji za koje se zna da uzrokuju prerano starenje pravi je dar vašoj koži. Prevencija je važna u svim životnim fazama – to znači iu ranim godinama. Oštećenje kože se polako akumulira tokom godina. To je teško zamisliti i shvatiti ozbiljno kada još ne vidite štetu. I zato je potrebno znanje o koži. Zamislite prirodni antioksidans tijela, vitamin E, koji već postoji u koži. Vrlo brzo se iscrpljuje izlaganjem suncu. Prije nego što ste postali ružičasti, došlo je do smanjenja od 50 posto.

Antioksidativni sistemi u koži su snažni, ali sa svime sa čim se svakodnevno suočavaju, potrebna im je pomoć. Odabir da budete pametni prema suncu kao životna navika imat će dugoročne koristi. Izbjegavanje oštećenja od sunca spriječit će pretjerano raspadanje kolagena i elastina, održavajući kožu suptilnom i fleksibilnom duže.

Sandra Johansson M.D.:  Budite svjesni šta je cilj s vašom rutinom njege kože. Odaberite pravi režim kako biste podržali ritam vaše kože. Glavni cilj noćne rutine njege kože je popravak i podmlađivanje. Dnevna njega kože fokusira se na zaštitu.

Briga o vašem ciklusu sna bit će odlična za vašu kožu i ukupnu vitalnost i otpornost. Svoju kožu možete dodatno podržati iznutra tako što ćete joj pružiti visoke razine hranjivih tvari za pospješivanje obnavljanja kože, kao što sam već spomenuo.

Sandra Johansson M.D.:  Ako ste spremni da svoju rutinu njege kože vidite u novom svjetlu, ili primjećujete da prelazite u novu fazu kože s novim potrebama, ova sljedeća generacija Weledine inovativne, klinički dokazane kolekcije za njegu kože može pomoći da otključate kožu potencijal.

Sa svojom strašću prema holističkoj njezi kože, ljudima i planeti, Weleda objedinjuje modernu tehnologiju, prihvaćajući svijest o održivosti za planet, zajedno s ekskluzivnim, uglavnom organskim sastojcima za stvaranje proizvoda visokih performansi – pouzdane podrške koži iz mudrosti prirode.

Moćni sastojci korišćeni hiljadama godina, sada spojeni u modernom obliku, mogu vam ponuditi osnovu za zdravu kožu kroz cikluse vremena i života. Nauka o Weleda koži i zdravlju ne ograničava se na fascinantne potencijalne hemijske komponente koje svaka biljka ima u sebi. Način na koji svaka biljka živi i uspijeva je taj poseban dodatni potencijal koji može potaknuti potencijal vaše kože. Uz ovu uzbudljivu kombinaciju znanja biramo naše proizvode.

Sandra Johansson M.D.:  Jarko crveni šipak, koji živi sa svim svojim fazama rasta u cvjetovima, plodovima i pupoljcima koji koegzistiraju u isto vrijeme, pokazuje kako isprepliće zrelost i mladost. Sjemenke su okružene svijetlocrvenom, sočnom pulpom i sazrele su na toplini sunca. Korijen make, sposoban da raste u ekstremnim, teškim uvjetima u planinama Perua, moćan je adaptogen, što znači da pomaže našem tijelu da se izbori sa štetom koju stres može uzrokovati. Maca peptidi mogu pomoći u poboljšanju obnove stanica i elastičnosti kože.

Zajedno u ovoj novoj Weleda njezi kože, oni pružaju izvanredne prednosti: smanjuju linije i bore, otkrivaju prirodni sjaj kože, podržavaju vlastiti proces regeneracije kože, poboljšavaju elastičnost kože i intenzivno njeguju.

Odabir pravih proizvoda za njegu kože za fazu kože u kojoj se nalazite može podržati prirodne procese vaše kože. A pravi holistički pristup može zaista aktivirati vašu dobrobit iznutra. Uživajte u svom putovanju!

• Rushton E. Natural wellness every day: The Weleda way. Vermilion London, 1st edition, 2022, pp. 80-95, 96-124, 158-196, 218-219, 263-267
• Katta R. Glow: The dermatologist’s guide to a whole foods younger skin diet. MD2B, 1st edition, 2018, pp. 2-18, 34-75
• Jachens L. Hautkrankheiten ganzheitlich heilen. Aetherim Verlag Freies Geistesleben & Urachhaus GmbH, 3rd edition, 2009, pp. 13-23, 44-49
• Jachens H. Dermatologie. Salumed Verlag, 1st edition, 2012, pp. 9, 23-27
• Gillbro J. The Scandinavian Skincare Bible. Scribe Publications, 1st edition, 2020, pp. 10-20, 24, 40-43, 83-85, 89, 140-159, 180-183
• Jeffries M. Skin & circadian Rhythm [Optimize Your Skin Care + Sleep]. 
• Beri, K., & Milgraum, S. S. Rhyme and reason: the role of circadian rhythms in skin and its implications for physicians. Future Science OA, 2(2), 2016.
• Lyons, A. & Moy, L. & Moy, R & Tung, R. Circadian Rhythm and the Skin: A Review of the Literature. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 12, 2019, pp. 42-45.